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一生的自行车计划
一生的自行车计划
作者:,美,沃雷克,美,科多夫斯基,黄致洁 著
出版社:北方文艺出版社
插入时间:2017-07-25
印刷时间:2012-11-01 00:00:00
馆藏地点: 参考阅览室 
索 取 号:G872.3/23

本书作者罗伊·沃雷克曾骑上万里路横越北美、欧洲和新西兰,完成世上数一数二艰难的自行车赛。长期担任自行车、健身、铁人三项杂志的编辑和专栏作家,著有自行车旅游书。比尔·科多夫斯基是《铁人三项》等多本运动杂志创办人,在美国西部进行无数次长程旅行。对政治议题、国际形势极为关注,相关著作曾获哈佛金匠书奖

本书涉及骑车技巧、自行车调整、飞轮课、训练法、重量训练、生存指南等内容。作者将肌力与体能训练之生理学基础应用在自由车运动上,深入浅出,其内容其实也适用于所有关心运动与健康议题,或对肌力与体能感兴趣之读者。

  骑车技巧:爬坡、转弯、下坡等关键技巧,由外行变内行,由骑士变成真正的高手。

  自行车调整:把自行车调整到最适合你身体的状态,以最自然的姿势,发挥最大踩踏效率。

  骑车饮食法:运动时该吃什么、怎么吃,以及环法车手的高能量饮食策略。

  飞轮课:飞轮课程有何魅力,为何能把死硬派运动员带到室内,把原先不骑车的人带到户外?

  训练法:顶尖教练的周期训练法让你达到最佳体能,参加铁人三项赛也不怕。

  重量训练:减缓肌肉质量流失、抗老化、锻炼肌力,不能不提重量训练。

  生存指南:如何在都市中骑车、遇到雷雨怎么办……以及膝盖和背部伤害、性功能障碍、骨质疏松症等自行车骑士不能不预防的问题……

  百里赛、旅行、爬坡挑战、24小时赛、长程骑行……多彩多姿的自行车活动

  12位传奇人物的专题:谁洞察自行车产业先机、摔断全身骨头也要骑车的下坡赛女神、改变美国自行车界的工作狂教练……