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坐着要健康
坐着要健康
作者:,韩,赵诚俊,崔润僖,于丽 著
出版社:武汉出版社
插入时间:2017-07-25
印刷时间:2013-08-01 00:00:00
馆藏地点: 参考阅览室  借阅 
索 取 号:G831.3/1150
 

“为什么总感觉疲惫不堪?”“肚子上一圈一圈的赘肉该怎么减下去?”“整天坐着,腿都坐肿了”……你或者你身边的人也经常这么说过吧!每天八小时奋战在电脑面前的你,是不是在工作空档中揉着疼痛的肌肉、看着变形的身材,总是一次又一次地告诉自己:一定要找时间运动了!可总是坚持不下去,不是没时间锻炼就是没有好的运动方法!现在由韩流巨星全智贤、李孝利、金泰希御用教练倾身为你定制1-2-3-4-5法则办公室伸展操,每天只要15分钟,不用去健身房,不用大汗淋漓卖力运动,只要在工作时间忙里偷闲坐着就能让职场小病一扫光。《坐着要健康》全书以1-2-3-4-5运动法则为基础,上班后1分钟,“叫醒”身体的伸展操,准备开始一天的工作;午餐前2分钟,轻松的腹部运动;防止午餐吃太多;午餐后3分钟,调整因为饭后困倦和饱食感而引起的不良姿势;休息时间4分钟,动一动,放松肩颈;下班5分钟,消除坐了一整天腿部水肿,促进血液循环。每周工作日对应伸展操步骤练习,周末还有特制运动计划,每天15分钟,帮助职场女性消除疲劳感、解决腹部肥胖、纠正姿势不良、缓解肩颈疼痛、清除下半身水肿,让职场女性每天充满元气!