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运动健身指南(科学健身指导丛书)
运动健身指南(科学健身指导丛书)
作者:国家体育总局 著
出版社:人民体育出版社
插入时间:2017-07-25
印刷时间:2011-12-01 00:00:00
馆藏地点: 参考阅览室  借阅 
索 取 号:G831.3/1147
 

本书分为七章。第一章较系统全面地概述了体育锻炼对人体形态、机能和心态的良好影响,以及对预防和辅助治疗慢性疾病所产生的有效作用;第二章向读者介绍了体育锻炼开始前的身体形态、机能测试与评价方法,重点介绍了包括心肺系统运动能力、肌肉力量、身体柔韧性、平衡能力、反应能力在内的运动能力测试与评价,并对运动过程中可能发生的运动风险进行科学评估;第三章向读者详细介绍了如何选择运动方式、如何控制运动强度,以及每天如何安排运动时间和每周如何安排运动频度,以便使体育活动参与者科学地建立符合自身特点的运动健身方案;第四章为青少年、成年人、老年人提供了运动健身方案模板,供不同年龄人群在运动健身的不同阶段使用;第五章内容主要为运动健身的营养学知识,以及体育活动过程中的合理营养补充方法;第六章则列举了运动中可能出现的运动伤害,分析了产生运动伤害的原因,提出了预防和应急处理运动伤害的方法:在第七章中,重点介绍了运动健身的基本知识,回答了运动健身者常见的一些问题。本书由国家体育总局编写。